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为什么需要练瑜伽,坚持练瑜伽到底有哪些好处

news.xixik.com   2018-12-28 10:48:54 资讯来源:嘻嘻网   字号控制:[ ]
核心提示:练习瑜伽是一件持之以恒的事情,会让人的注意力专注在一件事情上,从而是精神和肉体得到统一,感受肌肉的延伸,和自己的身体交流、对话。

 1、消除紧张,让你的注意力更集中

现代的人们长期处于一个精神紧张、压迫和噪音环境中,经常需要同一时间做很多事情,这样会影响你的影响到你的判断力,或者常常忘记东西放在哪里,很容易让人产生神经衰弱、焦虑等问题。而瑜伽锻炼是一件持之以恒的事情,会让人的注意力专注在一件事情上,从而是你的精神和肉体得到统一,感受肌肉的延伸,和自己的身体交流、对话,自然而然你的注意力会更加的集中。

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2、美化身体曲线

拥有纤细苗条的身材,每个女人的梦想。肥胖而臃肿的身材,不仅让你看起来比较难看,而且还会影响到你对身体健康。通过瑜伽可以减去身上多余脂肪,促进血液循环,按摩你的内脏器官,从而排除毒素,优化你的身材,让你看起来更加的有气质、

3、加快新陈代谢

现在的我们经常久坐在空调房中,这样会减少我们的运动量,从而出汗这个事情成为了一件很困难的事情,而瑜伽可以让你足不出户的运动,排汗成为一件顺其自然的事情。出汗可以去除你体内的杂质,让你的皮肤看起来更加水嫩。

4、排毒美容

瑜伽的拉伸动作,可以促进你体内的血液循环,滋养皮肤,减少皱纹,让你的皮肤更加的有弹性,还能够延缓衰老的过程

5、释放压力,消除忧郁

听着舒缓的音乐,搭配着一吸一呼的瑜伽体式,这样舒缓的运动方式可以让你整个人的身心沉浸在瑜伽中,仿佛此刻你周围的一切都可以忽略,从而达到放松让身心合一的境界。

练习瑜伽需要注意的事情:

1、空腹练习

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练习瑜伽的时候需要做一些扭转身体,屈曲这样对胃有刺激的运动,吃了东西以后,会让你的肠胃变得很难受,而且空腹可以预防消化系统运转时,去抢走供应大脑和四肢的血液和氧气,减少瑜伽对身体的功效。

2、均匀呼吸

瑜伽是一个缓慢的运动,每一个动作都是在一吸一呼之间进行的,那么你身体的柔软会比之前只进行运动的时候强百倍,刚开始练习的时候,要控制自己的呼吸,让整个身体有在一个有氧的状态下。

3、动作要慢

瑜伽运动的根本就是在缓慢中进行的运动,以舒缓身体为主,从而让你进入一个放松的状态。从而,你身体的紧张感会消除,呼吸和意识也会比较容易的连动。

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