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秋季最后一个节气霜降:人淡如菊,何惧霜华

news.xixik.com   2020-10-23 10:51:26 资讯来源:嘻嘻网   字号控制:[ ]
核心提示:露结为霜,情结为爱 霜打红叶更显秋色之美 世间最暖恰是人间烟火 因为有家的依靠 所以无惧岁月霜华 秋季最后一个节气 既冷冽也热烈 愿你抓住秋天的尾巴 把深情留在最美的深秋

每个节气都有其独特的景致

非当时当刻不能全然领会

比如霜降到,天气转冷

赴美生子利与弊

妈妈又开始唠叨“该穿秋裤了”

但也恰好能在这个时候观赏到

飘零的叶,冷凝的霜

灿然的菊,火红的柿

“山明水净夜来霜,数树深红出浅黄”

秋收冬藏本是自然

凡所经历都是成长

向前走的人

生命的跑道上没有休止符

他们珍惜每一次绽放

拥抱每一个黎明

露结为霜,情结为爱

霜打红叶更显秋色之美

世间最暖恰是人间烟火

因为有家的依靠

所以无惧岁月霜华

秋季最后一个节气

既冷冽也热烈

愿你抓住秋天的尾巴

把深情留在最美的深秋

大家对霜降节气可能有误解。霜降并不等于降霜。霜降是秋季最后一个节气,是秋季到冬季的过渡。这个节气的特点是,早晚天气较冷,中午仍然较暖和,昼夜温差大,降水较少,秋燥明显。霜是天冷、昼夜温差变化大的产物,故以霜降来命名这个“气温骤降、昼夜温差大”的节令。

霜降时节,由于昼夜温差拉大,大家要注意添加衣服,特别要注意脚部和胃部的保暖。气象部门提醒,最好能养成睡前用热水泡脚的习惯。

霜降养生:阳不入里,根基不稳!快学点规矩,平稳入冬

?霜降时值每年的10月23日前后,是秋季最后一个节气,此时节常有冷空气侵袭,气温可骤降至0度左右。

在此期间,天地之间阳气敛降,寒气逼迫阳气渐向地中敛藏。

此时养生,需与天地同步,借金气肃降之大势,使阳气内收、精气敛藏,同时注重滋养阴气,待来年温木生发。

敛阳养阴重起居

1

不要熬夜

霜降已处深秋末期,秋气伤肝,此时需要格外注意滋养肝血。

当肝血不足时,人容易在子夜失眠,还容易出现脾气急躁、双目干涩、指甲变薄、手脚发麻等不适。

可以说,上至心脏,下至大小便,都会受影响。

而“熬夜”最伤阴血,大家需尽量避免。

2

腰下保暖

霜降期间,人体的阳气逐渐收藏到了肚脐以下,下半身也增温了。

此时,气温下降明显,风、寒、湿邪易侵袭腰府及下肢,造成经脉受阻、气血不畅,从而导致腰腿疼等老病根反复发作。

所以,在这个节气一定要加强对腰腿的保护和锻炼。

平时,大家可以穿高腰裤令腰温暖,也可以经常练习倒着走和后抬腿的动作,来锻炼背部肌群。

此外,在泡脚的时候用搓热的双手摩搓后腰,同样也有护腰的功效。

如果您觉得这些都太麻烦,那么,记住最简单的护腰方法——每小时起身伸个懒腰。

3

运动减量

冬天就要到了,大家可以适当减少户外运动,特别是剧烈运动,因为我们马上要进入冬天的静养阶段了。

需要注意的是,不论您选择室内运动还是户外运动,在运动前都应注意做好准备活动,以免损伤关节。

除了常规的准备活动之外,还应加大各关节的活动幅度,必做的准备活动是踝关节运动、膝关节运动及髋关节的运动。

小贴士:

有些老人在做运动时,经常以半蹲姿势做膝关节左右摇晃动作,这种锻炼方式是不可取的。

因为半蹲时髌面压力最大,摇晃则会加重磨损,导致膝关节骨性关节炎的发生。

补冬不如补霜降

霜降是天气潜降的最后高峰期,补霜降,其实就是借天势将阳气归根,将能量潜藏于体内。

1

少食辛辣

秋季宜收不宜散,辛味发散泄肺,此时应少吃一些辛辣的食品,如姜,葱,蒜,辣椒等,尤其是辛辣火锅、烧烤要少吃,以防“上火”。

2

以平为期

这个时节进补适合“平补”,以保暖润燥、健脾养胃为主要目的,大补则容易补过了。

应选用气平味淡、作用和缓的食品,以汤类、粥类最为适宜。

柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都是此节气适宜吃的水果。

3

重视滋阴

霜降节气五行属金,脾胃为后天之本,此时平补,健脾养胃,以养后天,可多食健脾养阴润燥的食物。

如萝卜、栗子、百合、银耳、蜂蜜、木耳、竹荪等食物均是不错的选择。

推荐食谱

白果萝卜粥

功效:固肾补肺,止咳平喘。

做法:萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。

木耳芝麻饮

功效:凉血,止血,乌须,补肾。

做法:将黑木耳用湿水泡发2小时,去蒂,撕瓣。黑芝麻炒香。将黑木耳、黑芝麻放入铝锅内,加水适量,置中火煎熬1小时,滗出汁液;再加水煎熬,将两次煎液合并,放入白糖拌匀即成。

参梨粥

功效:补脾养胃,润肺生津。

做法:党参15克,粳米120克,梨一个,红糖适量。党参用温水泡2小时,再与材料同入锅煮粥。

保护身体防疾病

1

防胃病

霜降节气时脾脏功能处于旺盛时期,脾胃功能过于旺盛,容易导致胃肠病的发生。

所以这个节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。

另外,深秋外出,气温较低,难免吸入一些冷空气,引起胃肠病。

所以,霜降期间要注意食饮有节及腹部保暖。

2

防心脑血管病

寒冷刺激会使体表血管收缩痉挛,血流速度减慢,血粘稠度增高,血压升高,从而诱发脑卒中、冠心病的发作。

因此,“三高”患者需注意保暖,保持低盐低脂饮食。

3

防呼吸道疾病

霜降节气前后是以慢性支气管炎为主的呼吸道疾病发作或加重的时期,因此人们应重视呼吸道疾病的预防,尽量少去人多、空气不流通的地方。

体弱者最好戴上口罩,气温突降的早晨要稍晚些出门。

4

防抑郁

霜降一般在农历九月,此时肺金主事,人在感受了草枯叶落的变化后容易引起忧思。

从现代医学的角度来说,人脑底部有一个叫松果体的腺体,能分泌一种褪黑激素,它会使人意志消沉、抑郁不乐。

而在晚秋时节,松果体分泌褪黑激素相对增多,人的情绪也就更加低沉消极。

为防秋季抑郁,首先是不要随意打破生活规律;其次要适当多吃温阳生阳性食物,如鸡蛋黄、羊肉和豆类等;还要多参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。

十首霜降诗词:驿路侵斜月,溪桥度晓霜

今日霜降,千里铺霜,

通过下面十首诗词,

我们来看一看,

古代诗人都是怎么度过霜降的呢?

《南歌子·旅思》

宋·吕本中

驿路侵斜月,溪桥度晓霜。

短篱残菊一枝黄,正是乱山深处过重阳。

旅枕元无梦,寒更每自长。

只言江左好风光,不道中原归思转凄凉。

重节佳节时,诗人正在旅途之中。斜月照着驿馆旁的道路,小溪上的桥上已经凝结了霜。小小的篱笆里,一枝菊花开得正好。

旅居在外本无梦,可寒凉的天气使得夜越发地长了。只听说江左这边风光好,却不知道思乡的情绪更加凄凉。

《赋得九月尽》

唐·元稹

霜降三旬后,蓂馀一叶秋。

玄阴迎落日,凉魄尽残钩。

半夜灰移琯,明朝帝御裘。

潘安过今夕,休咏赋中愁。

霜降之后的三旬后,蓂荚草只剩一片叶子了。月亮在落日之后升起,在天上成了一个圆钩。天气越来越冷了,明天帝都的人都会穿上保暖的裘服。

《泊舟盱眙》

唐·常建

泊舟淮水次,霜降夕流清。

夜久潮侵岸,天寒月近城。

平沙依雁宿,候馆听鸡鸣。

乡国云霄外,谁堪羁旅情。

霜降这天,诗人常建远行在外,泊舟江苏的盱眙县。诗中霜、潮、月、雁都是诗词中典型的意象,夜潮侵岸,候馆听鸡鸣说明作者思念家乡,难以入睡。

行船停留在淮水旁,今日霜降,流动的河水都特别清澈。长夜久了,潮水侵袭着岸边,天寒了月亮都靠近了城上。在平沙上和大雁一样栖宿,在驿馆中听鸡史鸣。离家的我,在旅途中,思念家乡的心情,谁能懂呢?

《秋怀奉寄朱补阙》

唐·武元衡

上苑繁霜降,骚人起恨初。

白云深陋巷,衰草遍闲居。

暮色秋烟重,寒声牖叶虚。

潘生秋思苦,陶令世情疏。

已制归田赋,犹陈谏猎书。

不知青琐客,投分竟何如。

武元衡是唐宪宗时期的宰相,他一心致力于削弱藩镇割据,加强中央集权,对唐代藩镇林立的情况十分担忧。

霜降时节,上林苑霜意浓厚。白云陋巷,衰草遍布故居。秋天令人伤怀,人情世态炎凉。已经写了上告老还乡的奏表,想要回乡,却又还放不下国事,又陈上谏猎的书文。不知道皇宫里的人,此时究竟作何感想。

《九日登李明府北楼》

唐·刘长卿

九日登高望,苍苍远树低。

人烟湖草里,山翠县楼西。

霜降鸿声切,秋深客思迷。

无劳白衣酒,陶令自相携。

九月登高望远,郁郁葱葱的远树都感觉低了下去。人影都淹没在湖草里,霜降时节,大雁的声音都凄切了许多,深秋时节,旅居在外的人都陷入了沉思。

陶令,诗人以陶渊明自比, 南朝宋·檀道鸾《续晋阳秋》里说,“陶潜尝九月九日无酒。宅边菊丛中。摘菊盈把。坐其侧久。望见白衣至。乃王弘送酒也。即便就酌。醉而后归。”诗人不需要白衣送酒,自己带酒而来,一醉方休。

《谪居》

唐·白居易

面瘦头斑四十四,远谪江州为郡吏。

逢时弃置从不才,未老衰羸为何事。

火烧寒涧松为烬,霜降春林花委地。

遭时荣悴一时间,岂是昭昭上天意。

这是白居易被贬谪居时所作的诗,这首诗更像是白居易谪居时的近况,表达了自己对近况的不满与忧愁。

我面容消瘦、头发斑白的,已经四十四岁了,被贬到江州为郡吏。被朝廷弃置在此,未老先衰。火烧了寒林,松树都化成为灰烬,霜降春树上,花都落在了地上。我遭遇的这些不幸,难道都是上天的旨意吗?

《南乡子·重九涵辉楼呈徐君猷》

宋·苏轼

霜降水痕收,浅碧鳞鳞露远洲。

酒力渐消风力软,飕飕。

破帽多情却恋头。

佳节若为酬,但把清尊断送秋。

万事到头都是梦,休休。

明日黄花蝶也愁。

元丰五年(1082年)的重阳节,时词人被贬黄州,徐君猷为黄州知州。徐君猷没有因对方被贬而显出怠慢之意,与苏轼交情深厚。这首《南乡子》即是词人在涵辉楼上写给徐君猷的一首怀人词。

深秋霜降时节,水位下降,远处江心的沙洲都露出来了。酒力减退了,才觉察到微风吹过,让人觉得凉飕飕的。破帽却多情留恋,不肯被风吹落。

重阳节如何度过,只借酒消忧,打发时光而已,世间万事都是转眼成空的梦境,因而不要再提往事。重阳节后菊花色香均会大减,连迷恋菊花的蝴蝶,也会感叹发愁了。

《列岫亭》

宋·江定斋

倚槛穹双目,疏林出远村。

秋深山有骨,霜降水无痕。

天地供吟思,烟霞入醉魂。

回头云破处,新月报黄昏。

这首诗描写了霜降时节的深秋山景。倚栏远眺,可以看到村外的疏林,秋气渐深,使秋天的山也多了一份苍健之气,蓦然回首,时间却已是新月黄昏。

《水调歌头》

宋·叶梦得

九月望日,与客习射西园,余偶病不能射

霜降碧天静,秋事促西风。

寒声隐地初听,中夜入梧桐。

起瞰高城回望,

寥落关河千里,一醉与君同。

叠鼓闹清晓,飞骑引雕弓。

岁将晚,客争笑,

问衰翁:平生豪气安在?走马为谁雄?

何似当筵虎士,

挥手弦声响处,双雁落遥空。

老矣真堪愧,回首望云中。

词的上阕描写了霜降时节的凄清秋色;下阕写习武的情景,抒发了自己心系国家,渴望收复失地的强烈愿望,也流露出对自己年老体衰报国无力的悲慨之情。全词笔力雄健,词情沉郁而又苍健。

霜降之后碧空寥廓,清朗而宁静。在西风的催促下,寒冬将至,秋事紧迫。西风中万木的萧瑟之声起初只是隐约可闻,可到了半夜时分,却吹得梧桐沙沙作响。

我离筵起身登上高城,迎着西风,回头眺望,只见中原故土,满目凄凉,关河千里,尽皆沦丧。面对此情此景,我只能借酒浇愁,与大家一醉方休。密集的鼓声喧闹起来,清晨时分,演武场上飞骑来往奔驰,张弓竞射。

《舟中杂纪其十》

元·王冕

老树转斜晖,人家水竹围。

赴美生子多少钱

露深花气冷,霜降蟹膏肥。

沽酒心何壮,看山思欲飞。

操舟有吴女,双桨唱新归。

王冕这首秋天的诗充满了田园意趣,不似其它霜降诗般忧愁。

夕阳照在老树上,农家被水和竹子围了起来。露深了花气冷,霜降时蟹膏肥。买了酒回家心情超级好,看着山林思绪如飞。操舟的吴女,划着双浆唱着归家的歌。

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