朋友小刘最近向我大倒苦水，她现在最大的痛苦莫过于错过了最佳生育年龄，备孕了几年都未果，她很是苦恼。小刘和老公曾经都信誓旦旦的说要做“丁克”家庭，可是随着年龄越来越大，她开始母爱泛滥，想生个属于自己的孩子。小刘越急着生越又怀不上，Ada出生在美国告诉你不要太过着急，其实大龄女性备做好这5件事，这样可以更好的提高生育力。
1、孕前检查
备孕的大龄女性一定要做好全面的身体检查，除了进行心、肝、肾等常规检查，女性还要重点检查生殖系统。
2、养成良好的生活习惯
要养成生活有规律，保证充足的睡眠等健康的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不熬夜，注意休息对于备孕是很重要的。经常熬夜抽烟喝酒直接影响内分泌环境的平衡，从而影响卵子的质量。因此，备孕女性尽早戒烟戒酒，养成早睡早起的好习惯，这样保证卵巢更年轻。
3、营养均衡
女性要多吃营养的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，千万别吃垃圾食品。饮食上千万别暴饮暴食，避免营养失调。一定要保证三餐定时、荤素搭配，保证营养均衡摄入。备孕女性要保证正常饮食、均衡营养。孕前3个月和孕后3个月都别忘记吃叶酸。
4、保持愉悦的心情
女性平时不管平时的工作和生活压力有多大，备孕期间一定要适当的给自己释放压力。每天都要告诉自己要放松和多微笑，这样可以促进身体的血液循环和吸收，让女性的精气神更足，更有利于好孕。
5、适当运动
女性平时要适当的运动，促进身体的快速新陈代谢和血液循环，这样可以延缓卵巢衰退，让卵子更年轻化，这样有利于排出最优质的卵子，还有女性一定要控制体重，体重过重或者过轻对于怀孕都是没有益处的。
女性的最佳生育年龄是23-29岁，如果错过了最佳生育年龄也别太担心。女性打算生孩子的要积极的备孕，即使错过最佳生育年龄，但是拥有最棒的身体和最佳的心理，对于怀孕生子是非常有利的。女性没打算生孩子前，一定要呵护好子宫和卵巢，这样才有可能在错过最佳生育年龄后生出最棒的一胎！
