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八年练瑜伽总结:分享瑜伽练习这7点吐血经验

news.xixik.com   2018-11-13 19:28:06 资讯来源:嘻嘻网   字号控制:[ ]
核心提示:一名练瑜伽8年的资深瑜伽人总结这8年的瑜伽练习下来这7点经验,希望大家可以借鉴下,免得走了很多的冤枉路。

一位练瑜伽8年的资深瑜伽达人分享这8年的瑜伽练习下来,总结出这7点经验,希望大家可以借鉴下,免得走了很多的冤枉路。

1、瑜伽练习,重质不重量

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不管你是瑜伽新手还是瑜伽老鸟,练习时一定要知道,质量比数量更重要。切勿为了数量而加量,而是要每一个瑜伽动作都尽量的标准,到位。

2、学会休息

瑜伽练习不是越多越好,所以每次瑜伽后一定要休息好。身体是革命的本钱,只有休息的好,才能做得更好!

3、多摄食高蛋白食物

除了体能上的训练外,还应该多吃些蛋白质,蛋白质是肌肉生长最为关键的营养来源。所以在瑜伽练习改善气质的日子里你可以适当多吃一些含有高蛋白的食物,比如豆制品,瘦肉,鸡蛋。

4、多样瑜伽体式练习

每次练习瑜伽时,不要只固定的在那一个体式中来回练习。可以尝试不同体式的练习。这样,塑形效果更佳。

5、保证自身安全

瑜伽只是瘦身塑形的一种方式。切勿盲目的追求高难度。挑战高难度体式练习时,一定要选择经验丰富、资质甚好的瑜伽老师练习。

6、准备工作充分

每一次瑜伽练习之前,都应该做足热身运动。它可以在课前帮助增强肌腱以及肌肉的弹性,同时促进血液循环,帮助提升运动效果。

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7、学会处理微小损伤

瑜伽练习,不可避免会出现一些伤痛或损伤。为此,可以学习一些简单便宜的损伤处理办法。然后选择专业的医生进行诊治。

总而言之,瑜伽是锻炼的一种方式。对于新手一定要引起重视,不要因小失大哦!

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