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怀孕期担心患上妊娠糖尿病?这几种水果放心吃!

news.xixik.com   2019-1-23 11:19:38 资讯来源:嘻嘻网   字号控制:[ ]
核心提示:部分水果中是含有大量糖的,含糖量高的水果吃多了可能会导致妊娠糖尿病,这是对孕妇来说非常严重的一种病症。孕期又需要多吃水果,又不能多吃含糖量高的水果。这就疑惑了,到底孕期该吃哪些水果呢,哪些又是含糖量低的水果呢?那有没有低糖一点的水果呢?

怀孕之后,孕妈会有很多需要注意的地方,其中最重要的就是饮食方面,很多人说多吃水果对孕妇有好处,有什么好处呢?

水果中富含各种维生素,经常食用水果可以补充体内所需的各种维生素。多吃水果不仅是对孕妇有好处,还对体内宝宝大脑的发育有一定的好处,能在一定程度上补充宝宝大脑发育所需营养。

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但是,部分水果中是含有大量糖的,含糖量高的水果吃多了可能会导致妊娠糖尿病,这是对孕妇来说非常严重的一种病症。所以,孕期的饮食习惯,孕妈最好坚持清淡、均衡的原则,远离高糖分、油腻的食物。

不过,孕期又需要多吃水果,又不能多吃含糖量高的水果。这就疑惑了,到底孕期该吃哪些水果呢,哪些又是含糖量低的水果呢?那有没有低糖一点的水果呢?

水果中是没有绝对无糖的水果,一般来说,每100g含糖量少于10g的水果,就属于含糖量比较低的低糖水果,这些水果是怀孕期间的孕妇可以适当食用的,其中糖分最低的水果是柠檬,每100g含糖量为5.1g。除此之外,还有哪些含糖量较低的水果呢?

1:柚子

柚子是水果中含糖量比较低的水果,柚子的果肉里面还有类似胰岛素成分的物质,对降低血糖有一定的作用,可以有效预防孕期妊娠糖料病。柚子还含有非常丰富的蛋白质,维生素,以及钙,磷等人体必需的元素。所以孕期是可以食用柚子的,但是还是不能吃得太多哦,一天最多吃四分之一个。其次,除了水果富含维生素,孕妇奶粉也是富含这些营养元素的,怀孕期间,每天一杯妈妈粉也能帮助胎儿更好的发育!

2:柠檬

柠檬可以说是所有水果中糖分含量最少的,日常食用一些柠檬能有利于体内血糖的平衡。柠檬还还有丰富的维生素C,大家都知道,柠檬直接吃的话是非常酸的,所以是建议孕妇可以每天喝一杯柠檬水,不仅仅是对孕妇自己的身体,也可以给体内的宝宝提供维生素C的营养补充。

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3:苹果

苹果素来是为人们所称赞的水果,从“一天一个苹果,医生远离我”这句谚语就能看的出来。孕期多吃苹果,对孕妇和宝宝都有好处。

有调查发现,孕期多吃苹果的孕妇,宝宝出生后患上哮喘的机会要比正常饮食的少得多,因为苹果含有一种特殊的植物化学成分:类黄酮。

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