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普拉提和瑜伽的区别是什么?

news.xixik.com   2018-9-16 19:59:37 资讯来源:嘻嘻网   字号控制:[ ]
核心提示:普拉提和瑜伽的区别在于他们的起源、本质、呼吸方式、运动状态、运动效果以及运动要求。普拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人。缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样是普拉提的主打人群。

普拉提和瑜伽的区别在于他们的起源、本质、呼吸方式、运动状态、运动效果以及运动要求。具体如下:

1、起源不同:

瑜伽。瑜伽起源于五千多年前的古印度,本是指哲学和宗教的派别,这一哲学主张调息,静坐等修行方法,广义上,瑜伽是哲学,狭义上是一种精神和肉体相结合的运动,现在一般指练功方法,用来增加身体和心智以及精神的健康。

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普拉提。普拉提源自于集中营,是其创始人约瑟夫·普拉提的姓氏,因为约瑟夫·普拉提从小体弱多病,他在其日后工作中,将东西方的养生方法结合,如将瑜伽,太极,舞蹈等融合,并佐以自己设计的一起以及运动技巧,创造了普拉提。

2、本质不同:

瑜伽。起源于佛教的瑜伽,注重有意识的呼吸,通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界。

普拉提。起源于德国的普拉提强调身体肌肉和机能的训练,它主要针对于身体腰背肌肉的训练,更侧重于塑造机体。

3、呼吸方式不同

瑜伽。瑜伽需要运用胸,腹进行呼吸,是属于完全呼吸法,吸气时小腹扩张,呼气时小腹收缩,鼻子吸鼻子出。

普拉提。普拉提则是鼻吸口呼,运用的是横向呼吸法,也就是胸式呼吸,腹部收紧,能感觉到肋骨架的收缩和扩展,鼻子吸气口出气。

4、运动状态不同:

瑜伽。瑜伽更多是静态的的,它是通过模仿动物的姿态,它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习。

普拉提。普拉提结合克瑜伽,太极拳,芭蕾舞形体等多种运动方式,更具多元话,更偏向于动态,对人体的腰背,脊柱恢复以及关节的保护很有功效。

5、运动效果不同:

瑜伽。瑜伽强调身体的柔软性,更侧重于你做完动作后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作,瑜伽练习会有明显的塑身,提升气质,增加机体柔韧性效果。

普拉提。普拉提注重于完成一个动作的过程,讲究肌肉本身运动和呼吸调控;更侧重肌肉的力量,耐力和塑造肌肉的形态,练习普拉提肌肉发展会更平衡,肩部,腰部痛感会改善。

6、练习要求不同:

瑜伽。瑜伽要求在空腹状态进行练习,而且需要准备瑜伽垫。

普拉提。可不空腹练习,但也不宜饱餐,可以适当吃一点,吃太多会导致消化系统功能失调,练习普拉提可以在瑜伽垫上进行,也可以在地板上进行。

瑜伽

普拉提

瑜伽和普拉提相似之处

1.两种运动都属于静态练习,需要在安静的环境下进行,然后通过各种不同的体式达到练习的效果。

2.两种运动对呼吸的要求都比较严格,需要气息的配合。

3.练习两种运动都需要心平气和,需要静心学习,需要安静的环境。

4.再练习的时候两种运动都不建议饱腹运动,最好是空腹,但也不能太饿,否则很容易出现一些不良现象。

5.能让身体变得更健康,比如增强身体柔韧性、使身体变得更灵活,让身体变得更健康等。

练普拉提的注意事项:

1、普拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人。

2、由于大部分动作是躺在垫子上完成,所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。

3、没有饮食限制,这会让不少人动心,但也别吃太多。

4、尽量穿紧身运动服练习,可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。

普拉提主打人群:缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。很多人天天“坐拥”电脑,腰围上形成的“救生圈”越来越大。

普拉提练的就是腹部、侧腰。

因为每个人的身体是存在差异的,没有人可以明确的表示普拉提就是比瑜伽好,或者是瑜伽就是比普拉提好。适合自己的才是最好的。

有人可能说普拉提更注重的是调理人的核心,而瑜伽强调的是如何去放松人的身体以及提高人体的柔韧度。

但是在这里需要指出的是,你可以通过找到一个非常专业的瑜伽老师,他能够教给你更多的关于你的核心问题,而不是找一个瑜伽教练来帮助你锻炼核心。

同理而言,你也不能找一个普拉提教练来帮助你放松自己的身体,帮助你更好的集中自己的注意力。

如果你找的普拉提老师或者瑜伽老师,都是比较专业的话,那样你就可以得到近乎完美的健身计划。

你也可以通过自己的喜好,选择合适的瑜伽老师或者是普拉提老师,选择一种自己喜欢的健身室风格。

普拉提跟瑜伽是两种不同的健身方式,他们都有着自己的各自的特点。

可能普拉提强调的是一种控制,而瑜伽注重呼吸,协调,平衡力量以及身体的灵活性。

他们需要你调动身体的每一个器官,每一个部位来完成一些肢体动作。

对于动作而言,普拉提倾向于更多的是一些在地面上的练习和一些站立动作,他强调在短时间内训练人的核心。

看过瑜伽视频或者图片的人都知道,瑜伽大多是一些身体扭转、支撑型的体式,如果你在身体不适足够柔软的时候强行扭转的话,就会造成身体拉伤,适得其反。

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很多人可能有个疑问,既然普拉提跟瑜伽都有各自的好处,那我两种都练练岂不是更好?

这种想法听起来是挺不错,但是建议最好不要这样去做。

因为每一种训练的侧重点不一样,如果你想两种都做的话,最好是在一种结束之后,在开始另一种形式的训练,强化练习是非常重要的。

就像肌肉训练也是一种记忆化的训练过程。

喜欢锻炼是好事,但是切莫贪多,强度适宜最好,如果你想追求更完美的身材或者健康,那就要持之以恒,选择正确的健身方式,拿不准的时候可以适当的找一个专业的人来指导一下。

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