一、出生后3个月内不要另外加盐。3个月内的孩子不加盐，并不是说这个阶段的孩子不需要盐，而是说母乳或牛奶中含有天然盐分，吃入这些天然盐分即已足够了。食盐中的钠离子要靠肾脏来代谢，而此时的孩子肾脏功能尚差，肾小球滤过率、肾血流量都不及成人，肾小管排泄与再吸收功能也未发育完善，多吃咸食必然增加肾脏负担，影响其正常发育。3个月后，随着孩子的生长和肾功能的健全，对盐的需要量越来越大，便应增加摄盐量了。故3个月后可适当吃点盐，6个月后可将食盐量限制在每天1克以下，1岁以后逐渐增多，但也不宜每天超过两克。如果夏季出汗较多或腹泻、呕吐时，食盐量可酌情增加。
二、应计算食物中含有的天然盐分。做辅食时莫要忘记将这部分天然盐分计算在内。例如，6个月的孩子每天需要250毫克盐，他每天喝掉4杯奶，就摄入了20毫克盐，若又吃了1/4杯米片，含有120毫克盐，两者相加，孩子的摄盐量已达到140毫克。那么给他放瘦肉粥就不能再放250毫克盐，只需放110毫克就够了。
三、注意无形的盐。有的妈妈也懂得高盐的害处，比较注意把关，给孩子烹制食品时较少放盐，却疏忽了那些无形的盐，结果还是造成孩子体内盐分过多。最常见的是不少大人喜欢吃咸菜、咸鱼和腊肉，并叫孩子一起进食，而这些食物的含盐量普遍较高，只不过看不见而已。类似的食品还有辣酱、酱黄瓜、腊肠、猪肉松、油条和方便面等。显然，从孩子的健康大局出发，应尽量将这些食物从他们的碗碟里撤出。
四、不要以大人味觉为标准。妈妈给孩子备餐时，往往都要先尝尝味道，此时要注意，切莫以自己的口味作为判断咸淡的标准，研究资料表明：成人感到咸叶时氯化钠的浓度是0.9％，而婴幼儿感到咸味时，其浓度为0.25％，不到成人的1/3。奥妙在于人对食盐的敏感度是随着年龄的增长而逐渐降低的，孩提时代对食盐的敏感度明显高于成人，若按成人的口味来放盐，孩子吃入的钠肯定超标。
五、多安排点富含钾的食品。前面提过，钠与钾两种矿物元素之间有撷抗作用，钠吃多了可排挤钾。我们不妨反其道而行之，有意识地多为孩子安排一点含钾的多的食物，来抑制机体对钠的吸收。据测算，蔬菜中钾的含量相当于肉食的20倍，故本着多钾少钠的原则来优选食物也是减少盐分摄取的有效一招。
六、进餐时加盐。为了减少放盐量，又不影响口味，父母不妨改变加盐的时机，即烹调时或起锅时不加盐，等菜肴烹调好端到餐桌上再放盐。因为烹调好后放的盐主要附着于食物和菜肴表面，来不及渗入内部，而人的口感主要来自菜肴表面，故吃起来咸味已够，但盐量却减少了，乐于为孩子所接受。
七、合理挑选零食。孩子摄盐过量还有一个渠道，那就是零食。不少情况下，主食的摄盐量可能不算多，却从某些零食中吃进了不少盐，以果脯与同种新鲜水果相比较，前者就咸得多。比如，苹果脯含钠量为苹果的8倍，桃脯为桃的40倍，西瓜脯为西瓜的200倍。再说嗑瓜子，也会嗑进不少盐，炒瓜子的含钠量尤其高。如每100克炒葵花子含钠量超过1000毫克；炒花生仁也达到近500毫克。因此，多选择新鲜水果为零食，让孩子少接触果脯与炒货，也有减少盐分摄入的作用。
八、少用调味品。味精、酱油等含钠量极高，烹制儿童食物过程中要尽量少用。
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