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想要长胎不长肉,孕妈不同阶段要有不同的技巧

news.xixik.com   2018-3-24 13:33:14 资讯来源:嘻嘻网   字号控制:[ ]
核心提示:对孕妈来说,怀孕之后除了各种喜悦之外,最发愁的可能就是自己的体重以及胎儿的健康了。毕竟妈妈们都有这样的心理,既想要保持身材,又想要保证胎宝宝吸收到足够的营养。简单来说,也就是希望整个孕期自己能够做到长胎不长肉。

对孕妈来说,怀孕之后除了各种喜悦之外,最发愁的可能就是自己的体重以及胎儿的健康了。毕竟妈妈们都有这样的心理,既想要保持身材,又想要保证胎宝宝吸收到足够的营养。简单来说,也就是希望整个孕期自己能够做到长胎不长肉。

赴美生子孕妈怀孕期间食用海鲜产品也要注意啦!

孕期想要实现长胎不长肉,也不是不可能的,对孕妈来说,想实现这样的效果,整个孕期不同阶段是有不同要求的。如果你不想把吃的饭全部都变成肉肉长自己身上,那就要学会这几个“技巧”了。

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想要长胎不长肉,受孕后孕妈不同阶段要有不同“技巧”,可别做错

孕1至3个月时,饮食以清淡为主

孕初期,也就是刚怀孕后的前3个月,对孕妈来说这时候胎儿还是很小的。这时候不是大补的时候,孕妈的饮食完全没必要在量上有太大的变化。有的孕妈,前一天刚得知自己怀孕,第二天就感觉自己明显的好饿,其实这些都是孕妈给自己的心理暗示,要知道这时候的胎儿还很小,他们需要的营养更是微乎其微。

也有的孕妈反应,自己刚怀孕因为孕吐的缘故,什么也吃不下,体重不仅没有增长反而还下降了不少。这些孕妈最大的顾虑就是胎儿这时候发育需要的营养会不会受限。其实是不会的,孕妈大可放心。这一时期,孕妈需要注意的饮食“技巧”是,以清淡为主,一日三餐按时吃,那胎儿的发育就不会受影响。

孕4至6个月时,要做到少食多餐

孕中期,很多孕妈的孕吐反应就都消失了,这时候孕妈的胃口大好,难免就会存在管不住自己嘴巴的情况。但是孕妈要切记,这一时期孕妈的饮食要注意这个“技巧”,也就是少食多餐,忌讳暴饮暴食,或者打着胎宝宝的名义,肆无忌惮的胡吃海喝。

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这一时期,孕妈想要保住自己的身材,实现长胎不长肉,还要做到的一点是饮食上侧重补充于补充一些高钙食物,一些蛋类、豆类、坚果类食物要适当多的摄入。这样对胎儿的发育会更好,同时孕妈的体重也不至于长的太多。

孕7至10个月时,部分水果和含糖量高的食物要忌口

这一点对孕妈来说也是很重要的,有的孕妈到了孕晚期会特别喜欢吃甜食,这一点一定要注意,孕晚期摄入的糖分太多,不仅会让孕妈体重快速增长,甚至还会让孕妈患上妊娠糖尿病,这对胎儿和孕妈都是很不利的。

正常情况下,到了孕晚期,尤其是37周之后,胎儿的发育基本就已经健全了,这之后胎儿增长最多的就是体重。但是我们又知道胎儿体重后期如果增长的太多,那生产的时候可是会比较困难的。因此孕晚期,孕妈该忌口的一定要忌口。怀孕后脚水肿的厉害?Ada之家告诉你怎么办。

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