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练习普拉提的6个好处,动作优美,瘦腰又塑身!

news.xixik.com   2018-1-28 10:41:28 资讯来源:嘻嘻网   字号控制:[ ]

普拉提是一种以姓名命名的运动方式,约瑟夫普拉提出生于1880年,1912从德国搬到英国。在1923移居美国时,他在纽约开设了一个工作室,专门为一些电音明星、模特或者是一些有需要的普通人制定健身方式,后来这种方式被命名为“普拉提”。

到目前为止,普拉提已经成为广大人眼中的健康的运动方式之一。它是一种提高灵活性、专注力、减少身心紧张的动态方法。普拉提主要锻炼人体深层小肌肉群,维持并改善人体外观正常活动姿势、支持新陈代谢功能,促进整体健康。

有的人认为普拉提是一种比瑜伽还要好的现代健身方式,那么今天Ada出生在美国(微信:Ada-usbaby)就来带大家了解一下普拉提对人体的6大益处:

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1、专注

普拉提对人体带来的第一大益处是:它能够帮助你集中注意力,凝精聚神。

你可以清楚的感知自己呼吸的变化,以及身体每个部位的状态,可能这就像佛家讲求的入定。一个人只有注意力集中力,整个人才能达到无他的一种状态,周围的一切都可以忽视,只关注自己的身体。普拉提带来的专注也可以在工作中用的到,它你能让你在工作和生活上出类拔萃。

2、控制

普拉提刚被提出之初,它的主要核心就是“控制”。因为普拉提系统的理念一直是致力于肌肉控制。普拉提里的任何一个动作都不是随意的,都需要控制的。

所以你在做普来提里的动作的时候,不能随意盲目的练习,你应该专注于控制你的每一个动作,呼吸跟姿势尤其重要。它可以帮助你的身体可以很好的灵活的控制每一块肌肉,除此之外,它还能帮助你控制自己的情绪。

4、促进代谢

其实,任何一种运动都可以提高人体的新陈代谢,而普拉提也不例外,它是通过增加新陈代谢速率作为一种天然减肥工具。

普拉提通过增加肌肉质量,增加新陈代谢,减少焦虑来促进减肥。如果那些需要减肥或者想保持良好的体型、改善身体状态的朋友不妨可以练习一下普拉提

5、力量与柔韧性

俯卧撑、弓步和平衡姿势都有助于提高上半身和下身的力量。如果你想在老的时候可以健步如飞的话,这些力量训练是必不会可少的。

随着时间的推移,普拉提运动以类似瑜伽的方式促进肌肉和关节的柔韧性。柔韧性对于预防伤害非常重要,普拉提的放松效应也有助于在头脑中创造灵活性。从某种意义上说,普拉提是一种冥想,它能促进深呼吸、对当下的认识和更强的自我意识。

6、流动

普拉提里,所有的练习都是以优雅流畅的方式进行的。没有急促的动作,也没有尴尬的姿势,不会在运动过程中造成不必要的伤害。

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所有的运动都是为了促进身体的舒适和健康。通常,普拉提被认为反映了内心的想法和感受。一个感觉不舒服的人可能在平衡姿势方面有困难,而那些有着僵硬想法或感觉的人可能会发现他们在身体灵活性上有困难。普拉提旨在通过促进呼吸、运动和思维的放松来提供更多的思考、感受和行动。

如果你想从现在开始练习普拉提的话最好找一个专业的普拉提教练,在专业的指导下,才能有良好的效果。

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