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冬天要来了!孕妈们怎样过冬,保护好美宝呢?

news.xixik.com   2018-11-8 13:41:01 资讯来源:嘻嘻网   字号控制:[ ]
核心提示:冬季的来临,对于各位孕妈也是一种考验。孕妈的身体健康直接关系到美宝的健康发育,所以在冬季的时候,孕妈需要注意的事情还真是不少。孕妈不仅要抵御寒冷的气温,还要保证胎儿的营养充足;更要警惕日常生活中被忽略的一些细节,从而造成胎儿的发育不良。

11月8日这一天,让小艾有点感受到了冬天的气息,一早出门,这风吹过来都有点刺骨了,难道是因为年纪大了吗?不过在这个时候小艾想起了美宝,有些孕妈第一次,可能经验不是很足,Ada出生在美国(微信:15336510105)就来跟各位妈妈们,一起聊聊吧。

冬季的来临,对于各位孕妈也是一种考验。孕妈的身体健康直接关系到宝的健康发育,所以在冬季的时候,孕妈需要注意的事情还真是不少。孕妈不仅要抵御寒冷的气温,还要保证胎儿的营养充足;更要警惕日常生活中被忽略的一些细节,从而造成胎儿的发育不良。那么准妈妈们该如何安稳健康地度过这个冬季呢?看看孕妈冬天需要注意哪些健康问题。

赴美生子利与弊

注意适当保暖

天气寒冷,不仅使孕妇感到不舒服,也会给整个身体系统造成不良影响。在寒风刺骨的日子里,最好减少外出,即使外出也应注意多穿衣服,防止因寒冷刺激引起脑血管收缩,导致大脑供血不足,进而引起体内酚胺类物质分泌增多。这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内,严重时有可能影响胎儿生长发育。

但保暖也要注意适当,建议孕妇可以多穿几层衣服,根据室内外的温度适时增减,防止过冷和过热的现象。

不宜泡热水澡,拒绝用电热毯

由于冬季气温低,许多的孕妇为了让自己和胎儿暖和,可能会选择泡热水澡暖暖身子,晚上睡觉的时候爱用电热毯,其实,这样两种取暖方式都对胎儿的发育很不好。孕妇在泡澡时,自身的体温很快就会上升至38.5℃甚至更高。研究发现,孕妇的体温超过38.5℃,就很容易导致胎儿先天畸形的危险,因为高温环境可能造成胎儿无脑或脑神经缺陷,造成宝智力低下。

而人们在使用电热毯的时候,由于人体和电热毯之间存在着电容,因此即使是绝缘电阻完全合格的电热毯,也会有感应电压产生并作用于人体,人体与电热毯之间的感应电压可达40-70伏特,且有15微安的电流。这个电流足以产生危害胎儿和孕妇健康的电磁波。所以,孕妇还是最好不要使用电热毯睡觉或者泡热水澡。

预防便秘

便秘是孕期最常见的烦恼之一。怀孕后,准妈妈体内孕激素迅速增多,使胃酸分泌减少,胃肠蠕动能力减弱,而引起便秘;到了孕晚期,由于增大的子宫对直肠的压迫,便秘还会加重。

便秘不仅会引起腹胀、腹痛、周身不舒服,严重时还可能引起肠梗阻和顺产中胎儿的下降,是准妈妈们不能忽视的健康问题。

孕妇应养成规律的排便习惯,平时要多喝水、多吃膳食纤维、做适量的运动,促进消化和肠道蠕动、缓解便秘。

多开门窗通风 使用空气净化器

冬季天气寒冷,很多孕妇外出时为了面部保暖、预防雾霾的污染,总是长时间的戴着口罩;在家中则长时间门窗紧闭,驱寒保暖。其实,孕妇长时间戴口罩、门窗紧闭是非常的不好,对胎儿的发育非常的不利。戴上口罩后,人呼出的二氧化碳和其它废气无法正常排出,会再次被自己吸入,鼻子难以呼吸到新鲜的空气。

同理,冬季在门窗长时间的紧闭,会导致屋内的空气非常浑浊,含氧量低,同时,屋内长时间不通风,很容易滋生细菌和病菌,对胎儿的发育非常的不利。因此,孕妈要经常开窗给房屋换空气,但是在雾霾严重的时候,预防雾霾的污染一定要使用空气净化器,出门戴口罩时间不要太长,口罩保持卫生、干燥。

预防手脚冰凉

有的孕妇由于末梢循环差、营养不良、水肿、贫血等原因引起母体血液不足,到了冬天会手脚冰凉。而孕妇长期手脚冰凉,有可能会让胎儿器官成熟度会不足,容易影响胎儿日后的健康,需要采取一些措施进行改善:

1、补充铁来增加血量:血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因,而铁有助于造血。特别对极易贫血的孕妇来说,适量补铁非常重要。到怀孕后期,每日需增加约40毫克的摄取量来满足母亲和胎儿需要并预防贫血。

2、增进血液循环:建议孕妇可穿着弹性袜;晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头,将腿部垫高;适时按摩或热敷下肢,这些做法都有助于让血液循环变得更好,改善手脚冰凉的情况。

3、做好手脚的保暖工作:若孕妇出现手脚冰冷,应该更重视手脚的保暖工作,穿着较厚的棉袜,出门戴手套。也可以用热水泡泡脚来促进末梢的血液循环,但时间一次不要超过十分钟。

忌吃寒凉食物

孕妇吃凉的食物会感觉比较舒服。一般来说,孕妇在冬天里吃凉的食物没问题,但一定要注意不能暴饮暴食,要适当地少吃,千万别把胃吃坏。尤其在怀孕晚期,孕妇的胃黏膜充血,如果过量吃凉的食物,胃黏膜受到刺激后很容易引发急性胃炎、腹泻等,有的还会呕吐,在这种刺激下很可能引起宫缩、导致早产;另外如果吃药治疗也可能影响到胎儿的健康。因此,医生建议准妈妈们在冬天可以适当吃西瓜、冰淇淋等凉的食物,但一定要适可而止。

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预防流感

孕妇感染流感有可能会影响到胎儿的健康。相关统计显示,孕妇感染流感后,流产率可达10%,同时早产率、畸胎率也有提高。而美国2014年一期《儿科学杂志》上也报告说,孕妇患流感或发烧一周以上,可能会提高其子女患自闭症的风险。

冬季流感频发,孕妇本身又抵抗力较弱,因此孕妇要尽量不到人群多的地方,外出要带口罩,避免接触病毒。而最根本的还是要提高自身免疫力:注意睡眠充足、适量运动、营养均衡。对于孕妇来说,充足均衡的营养不仅是胎儿正常发育、母体健康的保障,也是准妈妈提高免疫力的物质基础。

人体的免疫系统是由蛋白质构成的,因此免疫细胞的新老更迭需要源源不断的蛋白质作为原材料;而维生素和矿物质也是免疫系统正常发挥作用的有力帮手,如维生素A可预防和辅助治疗呼吸道感染性疾病;维生素C、E可以提高机体抗感染的能力;而硒还能帮助提高血液中免疫球蛋白的水平……

由于孕妇摄入的营养素既要满足自身需要,又要保证胎儿的健康发育,必须保质保量。因此冬季如果新鲜的蔬菜水果吃的少,或者由于妊娠反应营养食物吃不够的孕妇,建议额外补充一些营养品。

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