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Ada之家的孕妈们看过来,如何科学地坐好月子!

news.xixik.com   2018-1-21 15:40:54 资讯来源:嘻嘻网   字号控制:[ ]
核心提示:生命的怀孕生育是一个复杂的过程,十月怀胎已经让母亲吃尽苦头了,然而分娩将给母亲带来更大的痛苦。女人分娩非常耗损体力,分娩过后女人的气血、筋骨都很虚弱,这时候需要一段时间的精心护理才能够康复。那么赴美生子的宝妈坐月子期间如何滋补身体?

生命的怀孕生育是一个复杂的过程,十月怀胎已经让母亲吃尽苦头了,然而分娩将给母亲带来更大的痛苦。女人分娩非常耗损体力,分娩过后女人的气血、筋骨都很虚弱,这时候需要一段时间的精心护理才能够康复。那么赴美生子的宝妈坐月子期间如何滋补身体?

1.产后第一周需要开胃补水

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产妇刚分娩不久,身体比较虚弱,口渴较明显。胃口也不佳,此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果,故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则,食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳,形式以流质或半流质为主。

分娩后头三天,不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外,不建议喝茶。

2.月子餐避免油腻

月子餐最好以清淡为主,避免过于油腻的食物。油腻食物不但不利于消化而且吃多了很容易长肉、长胖,甚至有引发高血压的危险。为了避免油腻,在为新妈妈们制作食谱的时候最好少放油,少放调料,以简单为主。油炸类的食物是妈妈们在夏季坐月子时严厉禁止的。

3.多补充蛋白质

蛋白质是维持生命、修补更新人体组织器官的主要物质。产妇身体复原和为婴儿分泌营养价值高的乳汁,都与母体蛋白质水平有关,若母亲体内储存充足而优质的蛋白质,就能保证婴儿正常生长发育对蛋白质的需要。否则,婴儿大脑发育会受影响。蛋、肉、禽、鱼类食物含动物性蛋白质丰富。动物性蛋白质是优质蛋白质,对人体补益较大。鸡肉所含营养比较全面,又容易被人体吸收,对于补益气血、生肌长肉、恢复体力作用很大。月子里一定要多吃蛋禽肉吗?这种说法并不科学。并不是说坐月子就一定要多吃蛋禽肉,而是要摄入足够的优质蛋白质。蛋白质有很多不同的来源,除了蛋、禽、肉以外,还有海鲜、奶制品等。总体来讲,从蛋白质的质量、容易消化吸收程度来看,海鲜要优于肉类。

4.产后护肤慎选护肤品。

一般来讲,由于产后激素水平的变化,肤质也会呈现出一定程度的敏感和脆弱,护肤品里普遍含有的防腐剂、芳香化合物、色素等成分是引起肌肤过敏的三大物质,产后虽然可以使用护肤品,但是需要慎重选择,尽量避免使用化妆品。日常使用护肤品一般不会对母乳喂养产生影响。?

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5.月子里保持良好的心情

产后抑郁这件事已经被越来越多的人重视起来了,也许还有的人会说这是女人的小性子,但是这个病已经被专家列为产后易犯的病之一了。由于孕期自己是家人照顾的中心,这个时候无论是丈夫还是婆婆都会很照顾自己,婆婆会做各种好吃的,丈夫也会嘘寒问暖,时不时的就带自己出门去玩。可是生过孩子后家人的注意力就会放在孩子身上部分,很容易让产妇产生落差,这个时候身体又虚弱,自己很容易有种无能为力的感觉。有的产妇就觉得委屈,忍不住哭起来。千万别这样做,一定要调整好心态,眼睛也是需要休息的,月子里保护不好这个部位,以后很容易就会红肿刺痒,视力也会下降。

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