嘻嘻网 > 资讯报道 > 产经资讯 > 正文

张朝阳建议少睡觉4个小时足够 自己开会就睡觉

news.xixik.com   2022-8-23 1:46:27 资讯来源:嘻嘻网   字号控制:[ ]
核心提示:张朝阳:睡觉的前两个小时是深度睡眠,三个小时之后,人的大脑就开始做各种噩梦。噩梦的过程中人是没有理智来控制的,所以说为什么我们经常睡不好觉,是因为我们在噩梦中度过。睡觉多了对人是一种伤害,我是建议大家少睡,睡六个小时最好,如果能睡四个小时就很完美。

8月21日,张朝阳在直播中表示,睡觉的前两个小时是深度睡眠,三个小时之后,人的大脑就开始做各种噩梦。噩梦的过程中人是没有理智来控制的,所以说为什么我们经常睡不好觉,是因为我们在噩梦中度过。睡觉多了对人是一种伤害,我是建议大家少睡,睡六个小时最好,如果能睡四个小时就很完美。

中国历史朝代表

此事引起了广大网友的热议。

有网友表示:“不同意张总的建议,我觉得不睡觉才最好,可以早日飞升,其乐无穷”、“张总干啥了天天做噩梦啊?”……

上一个选择征服时间的是乔布斯,他原来一天睡4小时,而现在一天睡24小时。我看了之后,第一反应是查了查搜狐的市值,然后很奇怪这公司有这么多事情要干吗?有趣的是,张朝阳老师,是一个少年英雄,出道即巅峰,并且从来就没有放弃过挑战自己。截止目前,张朝阳老师,一直不断在挑战17年前的自己,并且不断扩大进步空间。

他一天只睡4小时,我觉得没有问题。一方面是他身体好,人和人的体质不能一概而论。另一方面,我要是被17年前的自己追着打,我根本都睡不着。他居然还能睡4小时,还表示要推广这个睡眠法,这种心理素质才是真正的大佬。所以,这也算在4个小时里面吗?

谁都知道熬夜对身体有害,但是有的人就是违规科学以己想当然,认为无所谓,认为自己体格好,一切都是自己认为,然后就开始告诉大家都要这样做,因为我成功了,我就是非常好的示范例子,但是且但是,这个不适用所有人,因为他的时间是自由的,一旦自由,很多事情都是他自己决定的。

但是我们普通人不是,我们的时间有限,如果信以为真,然后到真的有一天因为熬夜导致自己的身体受损,这个当初说啥少睡觉的人,不会给你一分钱医药费也不会怜惜你可怜你。

长期熬夜还有如下好处

1.更自信:视物模糊,从此再也看不到自己脸上的痘痘色斑,感觉自己越来越好看,人也会越来越自信。

2.更快乐:记忆力变差,可以忘记一切烦恼。

3.更稳重:出现肤色暗沉、皱纹、色斑等问题,令你看起来更老成、更稳重。

4.更低碳:头发越掉越少,一瓶洗发水你能用一年,洗头也更节约用水。低碳的生活有助于缓解温室效应,缓解全球温度升高和海平面上升等问题。

5.更高薪:稀疏的发量和常年的黑眼圈,让你看起来更像是经验老道的程序员或资深博士,看起来更有实力,也就更容易获得好的就业机会。

韩寒也在他的《三重门》当中这样写道:活着无需贪睡,死后自然长眠。但韩寒显然是一个嘴炮男,心囗不一,以至于在现实生活中,当他起床的时候,汽车4S店正好下班。

马斯克一天睡至少6个小时。巴菲特一天睡至少8小时。

马云具体睡几个小时不知道,但是他也是个懒觉爱好者。

那为什么要少睡呢?

这实际上是一种秀优越感的方式。

睡得少其实是一种自残,这就跟在饭桌上拼酒一样,能不断自我伤害到最后还不倒下,这就证明了他的强大。

所以还是好好睡觉吧…

人的睡眠从入睡到觉醒一般为4到6个周期,每个周期由五个不同的睡眠阶段组成,分别是:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。

经历这五个阶段所需的时间通常为90-120分钟,每个人各有不同,稍有差异。

4到6个周期也就是说,6~9个小时。

当我们在完整的睡眠周期后醒来,要比在之前五个阶段醒来要更有精神,容易清醒。

而一般来说,4个周期以上,我们才能得到更好的休息。

一个周期,哪怕清醒了,但是身体没有得到足够的休息,依然是没有精力体力的。

睡眠研究显示,6至9小时是适宜的睡眠时间,7至8小时则更优。

睡眠不足5小时的人,心脏病发作的几率比睡7至8小时的人要高出52%,同时睡眠时间过长也会影响健康。

为什么6-9小时的睡眠是健康?

首先睡眠过少的危害我们都耳熟能详了。

睡眠不足也会导致多吃食物,或选择不健康的饮食,诱发超重和肥胖,进而影响心脏健康。

此外,睡眠不足还可以导致免疫力下降、影响大脑思维等。

而睡眠过多,会让生物钟紊乱,使人疲倦头疼,越睡越累,并影响大脑功能。

有研究表明,每晚超过9小时睡眠者,脑部认知功能会出现明显的衰退。

当然,也有睡得少,精神好的。

但这种人少之又少,很多时候也是不得不熬夜。

对大多数人来说,白天的工作、学习已经足够繁忙,足够劳累了,需要充足的睡眠来补充精力,充电回血,还是好好睡觉吧。

一个好睡眠需要具备以下条件:适当的持续时间、高质量的睡眠、不被打断。

有数据显示,成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠,免疫系统功能就可能降低一半,一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。

睡眠不足不但会影响免疫功能,还会增加肥胖的风险,胃病发生率也比较高!

或许有人会说“如果不是生活所迫,谁不想每天一觉睡到自然醒呢?"是呀,生活都已经如此艰难了,我们更要对自己的身体好一些啊!

现在你的免疫力还好吗?

非要我说,我觉得,工作六小时最好,能只工作四小时很完美。

我认为,工作的前两小时是注意力最集中,大脑最清醒,工作效率最高的深度工作,三小时之后,人的大脑开始出现混沌,会走神。工作效率低。

走神的过程中是没有理智来控制的,所以说为什么我们经常在工作中犯错误,是因为我们在走神中度过。

工作多了对人是一种伤害,我建议大家少工作,工作六小时最好,如果能工作四小时就很完美。

还有网友评论称:“我建议张朝阳少管闲事”。

建议不睡,睡觉干嘛,而且你说四个小时最完美,但是三个小时之后就要做噩梦,还睡四个小时干嘛,三个小时不是最好,或者就把深度的俩小时睡了,像你这样的大老板,应该很多事要做,睡两个小时不是浪费办公时间,直接不睡,既能为你的公司创造最大价值,还能为你的员工做榜样。

在给资本家打工的前2个小时是深度打工,2个半小时3个小时之后大脑就开始做各种噩梦(被压迫的),在噩梦的过程中是没有理智来控制的,会不断地放大。所以我们经常做不好是的原因是太累,后面的3、4个小时在疲惫中度过,起来之后就会特别难受。所以我建议大家少做事,做6个小时最好,如果能做4个小时那就是完美。做事做多了是对人身体的一种伤害,我拒绝被伤害,所以就做事做得少(狗头保命)

值得一提的是,刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现,“肥肉”长的地方,和睡眠时长有关。研究显示,在考虑社会人口学特征、生活方式、合并症和药物后,与每日睡够7~9小时的人相比,每天缺觉(即睡眠不足7小时)的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。不过与每日睡眠时间长于9小时的人相比未发现差异。

就男女而言,缺觉的男性和女性观察到结果差不多,不过就手臂脂肪质量多,仅在缺觉的女性中可见。此外,就肥胖人群中,与每日睡7~9小时者相比,睡不足7小时人其手臂和腿部的脂肪质量指数均较高,不过这在非肥胖人群中未观察到相关性。

据央视网,中南大学湘雅医院周医生表示,睡眠过多或者过少都不利于身体健康。正常情况下,人体对于睡眠的时间需求有很大的个体差异,比如有天生的长睡眠者,也有天生的短睡眠者。而且,同样的一个人在不同的年龄阶段对于睡眠的时长需求也是不同的。医生建议,睡眠时长以能满足日常生活需要,让我们感觉精力充沛、身体舒适为准。

睡眠时间是不是越长越好?

各国首都
GDP排名
世界各国人口
世界各国领土面积排名
泰坦尼克号
美国总统
美国州
朝代
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8

此前,谷爱凌曾在采访中表示自己每天睡觉十小时的话题引发热议。

据央视网,专家表示:不同的年龄段睡眠的时长是不同的。婴儿睡眠时间14-17小时;14岁以下青少年每天9-11小时;成人以后专家建议每天睡7-8个小时为宜。

如果每天睡眠时间过长,患心血管疾病甚至死亡风险都会增加。

如果睡不够,身体会通过刺激肾上腺分泌肾上腺激素,长此以往肾上腺会进入易疲劳状态,从而导致腹部肥肉开始堆积且难以消减。

此外,睡不够时,身体中增加食欲的激素也会加速分泌,抑制食欲的激素会减少分泌,会导致你胃口大开。

历史朝代顺序表 十二时辰 十二生肖 二十四节气 泰坦尼克号 美国历任总统 美国50州 国家和地区 世界各国领土面积排名 各国首都 各国旗大全 中国大学名单 中国大学改名大全 中国旅行证过期更换 美国护照免签证国家