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赴美生子准妈妈到了美国,如何科学地倒时差?

news.xixik.com   2018-4-25 11:43:18 资讯来源:嘻嘻网   字号控制:[ ]
核心提示:准备赴美生子的妈妈们,当你拿到了美国签证、订好美国的月子中心、顺利过海关一切都准备充分后,还有一个重要的问题那就是怎么把时差倒好,快速的适应美国的时间。倒时差还是有技巧的,掌握科学的方法,会让倒时差的不适感尽快消失,快速适应美国的生活。

时差是什么?倒时差就是通过调整,适应时差带来的种种不适应。没有经历过国际长途飞行的朋友,肯定都不能体会倒时差有多么痛苦。最明显的倒时差出现的不适反应就是,白天犯困,尤其是下午,眼睛基本睁不开;而到了晚上,8、9点会特别困,困到极点;但是,凌晨3、4点会醒来,而且睡一会就醒,醒了会感觉睡了很久。总之,倒时差的过程中,你会感觉头昏昏沉沉,没精打采,思维迟钝。

其实很容易理解到美国倒时差为什么如此难受。北京时间和美国西部时间相差十几个小时,真正算得上是黑白颠倒,在国内几十年的作息规律,突然改成白天睡觉,深夜起床,任凭谁都会受不了。一般倒时差快的人需要2-5天调整,而慢的一周以上也大有人在。

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准备赴美生子的妈妈们,当你拿到了美国签证、订好美国的月子中心、顺利过海关一切都准备充分后,还有一个重要的问题那就是怎么把时差倒好,快速的适应美国的时间。倒时差还是有技巧的,掌握科学的方法,会让倒时差的不适感尽快消失,快速适应美国的生活。这里Ada出生在美国(微信:Ada-usbaby)跟大家分享一些实用的科学小经验。

1.从出国前准备

其实,从出国前的3、4天就可以开始调节了,而且在国内就开始调节,难度并不大,例如在国内开始将睡觉时间推迟到夜里2点,在上午9点、10点起床,在国内,熬夜很多人还是擅长的,晚睡晚起,晚睡对一般人难度并不大,实在困了可以和朋友聊聊,也可以喝点茶或者咖啡提提神,从国内就开始调节,能为后续倒时差做好铺垫。

2.飞机餐尽量少吃

飞机上的黄油面包、芝士焗饭和各种不限量供应的饮料先不要着急品尝,下了飞机会有大把大把的机会吃这些,吃到你再也不想碰美式食物。

但是飞机上的十几个小时本来高空飞行就会增加子宫对血管和其他脏器的压迫,再塞这么多不容易消化的东西下去,如此沉重的负担,你的身体能好好休息才怪呢!所以准妈妈飞机上要管住嘴巴,吃点容易消化的东西。

 

3.初到美国

好不容易飞机安全落地、顺利通过海关,我能美美睡一觉了吗?

最好不要喔!可以去别墅后院的草地上坐坐,喝杯我们早已备好的下午茶,呼吸一下新鲜空气,多看几眼头顶的蓝天,刷一刷国内朋友们各种忙碌的微信朋友圈,肚子里的宝宝都会开心很多哦。

4.白天给自己找点事情做,最好别睡着

这话说起来容易做起来难呀!那就不妨和周围的孕妈们聊聊天,或者出门去附近的超市逛一逛,买几件日用品或者宝宝的小衣服,分散自己的注意力,或者看几部在国内想看但是没时间看的泡沫剧,都是很奏效的办法。

5.早晚运动不可少

早晚各一次散步,会让你的生物钟更快地拨到美国时区。早上外出呼吸一下新鲜空气会让你一天都氧气充盈、精神百倍,再配合着瑜伽里的呼吸吐纳法,让肺和肠胃尽快新工作环境。宝宝在肚子里也会很舒服哦。

6.多晒太阳,让肚皮适应加州的阳光

孕妇最适宜多晒太阳。但是不是隔着玻璃窗晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D,但是紫外线却无法穿透玻璃。隔着玻璃晒太阳,得到的只是太阳的温度,却拒绝了日光的营养。每天上午9点到10点,下午4点到5点是最佳的日晒时间,让肚皮也产生光合作用。宝宝和自己都会更健康的。

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7.第一周吃粗纤维事物,加速肠胃蠕动

时差最难的是让肠胃适应新的节奏了。而准妈妈们最常见的反应就是便秘。所以啊,第一周多吃些粗纤维的食物,比如地瓜,芹菜,少摄入高蛋白食物如奶酪、芝士这些东西,早上喝一杯浓浓的蜂蜜水,有利于加速肠胃的蠕动,美容又养生。

8.倒时差切勿勉强自己身体

看了这么多,很多孕妈信誓旦旦想一步到位,决定对自己狠一把。

但是在孕期,千万不要勉强自己的身体。有时候过于心急反而会适得其反。不如放松心情,尊重自然规律,保持平和的心情最重要啦

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