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精妙的瑜伽动作 看了这个感觉能解锁所有瑜伽体式

news.xixik.com   2018-1-8 19:15:39 资讯来源:嘻嘻网   字号控制:[ ]
核心提示:瑜伽这一门古老的东方体术蕴含着不一样的魅力风采,瑜伽的体式就像艺术品一般,那般精致那般美丽。也正因如此瑜伽的体式种类样式非常多,有一些瑜伽的体式是我们从来没有想象过从来没有练习过得.今天就让我们一起来学习这些精妙新奇的瑜伽体式吧。

 

瑜伽这一门古老的东方体术蕴含着不一样的魅力风采,瑜伽的体式就像艺术品一般,那般精致那般美丽。也正因如此瑜伽的体式种类样式非常多,有一些瑜伽的体式是我们从来没有想象过从来没有练习过得.今天就让我们一起来学习这些精妙新奇的瑜伽体式吧.

赴美生子利与弊

简易坐变式

 

双腿坐姿坐好后,双手在背后合十。很多简易坐体式的变式都是在腿部进行变式,以致我们经常认为手部没有什么可以变化的了。这是非常错误的,瑜伽体式的变化是没有止境的哪怕改变一个方向,改变一个位置都可以说是一个变式.简易坐体式在进行双手的变化之后可以额外的锻炼到肩颈部位,提高肩部的柔韧性。

上伸腿变式

 

面部向上平躺后,双腿前后岔开双手指尖轻按脚趾趾尖,让我们的身体看上去像一个完美的艺术品一般。不同于单纯的上伸腿体式,加入手部的变化后我们可以更好的刺激我们的腹部增强我们的核心力量。同时还可以活动我们的肩颈部位,缓解平时工作生活中的疲劳。

站立前屈伸展变式

 

 

双腿像跳芭蕾一样叉开站好,上身前伏双臂同样交叉分别轻扶双脚脚跟。交错的肢体就像林间交错的花枝,不显凌乱反而带着一丝别样的美感。站立前屈伸展体式进行变式之后对腿部和腰背的拉伸效果有所减弱。但活动的部位更加丰富,是一个不错的开肩体式.

 

头肘倒立变式

 

在完成头肘倒立体式后,双手向前交叉互握双腿依靠手臂进行盘坐。头肘倒立变式是一个需要强大肩颈力量,和整体平衡性的体式没有基础的小伙伴们一定要在朋友的陪同下完成哦.双腿盘坐后上半身需要承受的压力大大增加,可以更好的促进全身的血液流动.

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单腿背部伸展变式

双腿伸直坐在地面上,上半身慢慢前伏至与大腿根部贴合,另一腿可绕头而过分别用双手扶住双脚,整个身体完全埋在双腿之间。单腿背部伸展变式可以进一步活动我们的腰背,增加我们的核心力量。同时还可以活动我们的肩颈部位,放松我们的脊椎.

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