为了保持健康，在1992年，世界卫生组织提出了“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、良好心态”是健康的四大基石。
合理膳食有五大原则：
适量运动有“一三五七”原则：
戒烟限酒
良好心态
良好心态是保持积极生活的基础方法之一。平常的生活要知足常乐，顺境需要助人为乐；逆境药会自得其乐；
充足饮水
科学饮水能提高人体三大核心功能代谢功能、免疫功能、抗氧化功能。
第一 坚持好的生活习惯。好的习惯养成，对一个人的身体健康是很重要的。如过量饮酒，这种习惯不是很好，长期下去，会对身体靖康是不利的。此外，我们可以用一个记事本来记录自己身体健康的状况，这样做的好处还是有一定的效果。
第二· 经常运动。我们要保持好的身体健康，还需要经常性的运动，如有氧运动。我们需要每天做些运动，这样更加有利于身体健康，同时还能有效的放松心情，欣赏大自然的景色。此外，我们每天只需要散步半个小时，就会有很不错的效果，但是需要坚持下去。
第三 多注意饮食。我们要保持好的身体健康，还需要多摄入富有营养的食物和蛋白质，如蔬菜、水果、奶制品。我们在一日三餐的饮食中，需要荤素搭配均衡，这样身体就会更加健康。
第四 劳逸结合。当我们工作量大了，感到比较疲倦的时候，就需要适当的休息，这样对身体健康比较好。我们保持身体健康的一个方法之一，就是需要劳逸结合。就好比，人们在室内工作坐久了，就需要适当的运动一下，这是有益处的。
第五 熬夜没问题但是要保持睡眠充足。很多时候，我们需要适当的改变一下自己的生活习惯。熬夜没问题，但是要保持睡眠时间。否则太晚睡，正常早上起来，就会感到比较疲倦。这些“妈见打”的生活方式，其实真的很健康
如何保持身心健康
良好的精神状态，每天都有个好心情。
心情不好等于在给自己吃毒药，首先健康出问题；而且人们都不喜欢负能量太多的人，让别人远离自己；事情做不好，事业没有进展甚至一事无成，挣不到钱。因为心情不好，所有的一切都离自己而去，所以保持好良好的精神状态是非常重要的。
对快乐、幸福、健康的生活有主动追求的意愿，如果你不认为这些是重要的，那么也就没有动力，在心态不好的时候产生力量，努力的做些什么让自己快乐起来。
人生在世不如意十之八九，所以外界总有所谓的让人烦恼的事情发生，主要是看自己的态度和做法。
先调整自己的感觉，让自己感觉正常或是舒服起来，不要让那种不好的状态持续太久，尽快的跳出来。
然后，就是思考解决遇到的问题，不解决问题是不行的，把自己所处的环境看清楚，分析明白，摆脱糟糕的境遇。
饮食均衡，膳食合理。
没有垃圾食品只有垃圾的吃法，说的也有一定的道理，饮食要均衡，什么都吃一些，但是不要过量。
尽量吃新鲜的食物，小食品和腌渍等有添加剂的食品，完全避免也不太可能，但是要少吃，主体还是要以绿色食品为主的。
注意盐、糖、油的摄入量，现代人都重口味，实际上已经过量超标了，身体是代谢不了那么多的。清淡的口味需要适应，这么吃慢慢的你会发现，每种食材都有自己本身的味道，原来世界这么丰富多彩。
适当的体育运动和锻炼。
适度的运动可以加速体内的代谢和循环，把人体的毒素和垃圾都排出体外。
对心情的调整也有积极的作用，让人保持一个优秀的状态来面对生活。
运动要注意量力而行，什么过量都不好，身体承受不住，就会压垮自己，适得其反。
还有就是运动时要注意不要感冒和受伤。
优质良好的睡眠。
睡眠质量和心情有直接的关系，如果一个人心理状态不平和，晚上可能就会失眠或是多梦睡不踏实。因为心情不好产生的负面物质，在没有消除的情况下，睡觉时也依然存在和活跃，而这些物质是不利于睡眠的。所以解决心理问题，保持一个良好的精神状态，把生活中该解决的问题都解决好，才能睡个安稳觉。
另外睡觉的环境太吵闹，或是太热太冷，床的硬软度，枕头的高低等一些外部因素也会影响睡眠的质量。
没有不良嗜好，比如吸烟和醺酒等等。
如果说健康的身体是一条清澈的河，那么吸烟和过量饮酒，就是在往河里倾倒有毒垃圾。
大家可能也都知道这样不好，生活的压力和经历，吸烟和喝酒也许可以缓解他们内心的苦闷吧，但是想要长寿健康就得想办法戒掉。
如何戒掉，这和自身的心理问题是有关系的。没有解决好自己的问题，有些苦恼没有办法排解掉，所以就借助吸烟、喝酒来让自己的精神压力得到一些缓解，但这终究不是好办法，从根本上解决问题才是正道。
