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波点裙复古摩登与优雅结合 连凯特王妃也被迷的

news.xixik.com   2018-8-31 19:11:50 资讯来源:嘻嘻网   字号控制:[ ]
核心提示:要说复古优雅范,没有人会错过波点裙这个长期霸占时尚杂志一隅的热销单品。就连王室带货小能手凯特王妃也是波点裙的忠实迷妹。

即便是黑白波点裙也能变换出符合你身材的不同花样。

要说复古优雅范,没有人会错过波点裙这个长期霸占时尚杂志一隅的热销单品。就连王室带货小能手凯特王妃也是波点裙的忠实迷妹。

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凯特王妃参加活动穿的这件波点裙就是一件常见的波点裙的款式,几乎适合所有人的穿搭。白底黑色波点裙,加以方形的领口剪裁,就轻松衬托出凯特的王室优雅范儿。

想要在优雅气息的基础上增添几分时尚气息,可以选择上图那样的分体式波点套装。衬衣的腰带彰显出身材的腰线,裤子的超大裤摆更显身材飘逸。

参加全是年轻人的活力聚会,上面的这件抹胸波点裙你一定不能错过。从小到大的波点图案,搭配内裤外裙的设计,若隐若现的大长腿,优雅中透露的性感更加高级迷人。

即便是黑白的波点裙,因为波点的元素也丝毫不显老气,任何年龄段的人都可以轻松驾驭。但是,要把黑白波点裙穿的出彩还是要有好的身材加持,小仙女们赶紧好好做好功课锻炼身材吧!

下面就为大家介绍几种好做有趣的瑜伽体式。

look1:四肢伸展

瑜伽是灵活性比较高的运动,各种体式五花八门,拉伸四肢的体式有利于身体迅速适应瑜伽的体式,提升身体的运动能力。

单手鸽王式的变式,左腿向前跨步,脚尖踮起压地,膝盖尽力的向天空方向提起。右膝盖跪地向后撤,小腿向上伸展,脚尖绷紧向上。右臂向后伸展,右手抓紧右脚尖,头部尽力向后扭转,头顶抵在右脚后跟上。左臂伸展向下阿暖右腿左侧地面。

这个体式十分困难,可以循序渐渐的练习。身体俯趴在平地上,左手托腮,左肘部按压地面。右臂向前伸展,手掌指尖朝前,左腿向后伸展,脚掌前半部分按压地面,幼体向前伸展,膝盖弯曲向上,右脚尖向前伸展,右脚尖点在额头上。

轮式的变式,首先坐在地面上,双臂越过头顶伸展向身体后方,双腿向前伸展,左腿舒展向前,右腿膝盖弯曲,小腿向后撤退半步,脚尖点地。双手手臂舒展,左手手掌按压地面,右手指尖点在地面上。脖子稍微向右扭转,眼睛看向身体右侧。

look2:能量消耗

锻炼瘦身最重要的就是身体消耗的热量大于摄入的热量,高强度的运动在瑜伽体式中占据的比例并不大,所以,依据身体情况可以适当多做几次。

首先,臀部按压地面,上半身挺直,右腿膝盖弯曲伸展向前,左腿相互伸展,膝盖不要弯曲,脚尖绷紧向后。双臂向后伸展,左臂置于左腿外侧,包围左腿。双手指尖朝右脚方向手臂伸展按压地面,支撑臀部离开地面。上半身和左腿置于同一个水平面上。

舞蹈式的变式,双腿伸直站立在地面上,双臂向前伸展,指尖朝前按压地面,手臂不要弯曲。身体的重心逐渐的转移到身体的左半侧。右手臂伸展向后,右腿向前伸展,膝盖弯曲,右手抓紧右脚尖,身体重心保持稳定。

Look3:腰腹拉伸

现在,不论是工作还是学习生活,大多数人已经习惯长时间坐在椅子上了。但是,腰腹部的压力和囤积的赘肉却是不容忽视的,趁着瑜伽练习赶紧拯救被忽视的腰腹部吧!

虎式,左腿跪地,右腿伸展向天空方向,膝盖弯曲向后。右臂向下伸展,手掌按压地面。左臂越过头顶向上伸展,左手抓紧右脚尖。右腿尽量伸展向天空方向。

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骆驼式的衍生式,双腿微微分开跪在地面上,右腿小腿平铺在地面上,脚背铺平在地面上,左腿向上伸展紧贴左腿大腿,腰部尽力向后扭转,脸部朝向身体后方。左手抓紧左脚尖,辅助左小腿向上伸展。右臂越过头顶,拇指与食指相扣,其余三指自然伸展。指尖朝向地面方向。

舞王式,左腿单腿站立在地面上支撑身体站立。右腿从身体后侧向上伸展,膝盖弯曲,小腿向上发力,脚尖跟随小腿方向向上发力。身体左侧相距墙壁大约半米,左臂伸展按压在墙壁上,右臂向后弯曲,右手抓紧右脚尖。

瑜伽练习的效果或许并不能达到立竿见影的效果,但是,只要坚持锻炼,你一定会在自己身上发现惊喜的。

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