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一组瑜伽动 练成一副完美曲线身材性感蜜桃臀

news.xixik.com   2018-8-28 19:00:19 资讯来源:嘻嘻网   字号控制:[ ]
核心提示:臀线的好坏决定了臀部的美观程度,也由此衍生出了一个评判臀部美观程度的标准——“臀部微笑线”,或者叫“微笑臀”。瑜伽所给予的,一定是长期坚持和积累的过程,如果你想改变又不行动,那么这一切都只是停留在起跑线上。一起来瑜伽改变自己吧啊!

随着人们审美目光的多元化发展,拥有丰满的翘臀也成为衡量吸引力的一大元素。而说起完美臀型,就不得不提到一个词——臀线。所谓臀线,是指臀部下端与大腿相接壤的区域,它比臀部的最高点要低一些,处于一个滑动的弧线之上,两片臀之间的连接线就是臀线。

可以说,臀线的好坏决定了臀部的美观程度,也由此衍生出了一个评判臀部美观程度的标准——“臀部微笑线”,或者叫“微笑臀”。

1、 瑜伽动作——舞王

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a.保持站立姿势,脚掌紧贴地面,膝盖保持挺直状态,红绳套住右脚,双手往背部伸展将右腿缓慢向上伸直:

b.上半身躯干稍微往倾直至腹部与地面保持平行,目光平视前方,右侧小腿垂直地面,保持身体平衡;

c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.

2、 瑜伽动作——扩胸伸展

a.保持站立姿势,臀部收紧,双腿略微张开20cm,膝盖保持挺直状态,保持呼吸均匀;

b.双手握住红绳缓慢向上伸展,手肘保持挺直状态直至红绳在头部上方,头部略微往后仰,保持身体平衡;

c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.

3、 瑜伽动作——背部拉伸

a.保持站立姿势,身体稍微往一侧扭转,右腿膝盖保持挺直状态,左脚稍微踮起,膝盖弯曲,大腿和小腿呈一定角度;

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b.腹部收紧,头部略微往上抬,双手紧握红绳向上伸展举过头部上方,保持身体平衡;

c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次。

“怎样才能坚持下去”的问题的回答是:“为什么别人都能,而你不行”。因此,只要想练,就开始行动,不要借口,也不要强迫,这就是最好的开始。

瑜伽所给予的,一定是长期坚持和积累的过程,如果你想改变又不行动,那么这一切都只是停留在起跑线上。一起来瑜伽改变自己吧啊!

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