孕期饮食,最重要的是「吃得多样,吃得均衡」,而不是只吃某几样食物,或者为了一些毫无根据的禁忌克制自己的胃口。
少喝咖啡,摄入过多的咖啡因,会增大流产风险。注意!每天的咖啡摄入量控制在240ml内(约1杯),切记不可贪杯哦。
别吃含汞高的鱼类,过高的汞元素在母体内富集,可是会损害胎儿神经系统发育。避免使用鲨鱼、旗鱼、方头鱼等大型海鱼。
拒绝鲜榨果蔬汁,市售的鲜榨果汁,因长时间存放容易有大肠杆菌和李斯特菌。最好食用新鲜水果,或自制鲜榨果汁。
拒绝未消毒的乳制品,若含有李斯特菌,则有流产的可能性。注意!选择巴氏或超高温消毒的乳制品,品质是关键。
不要饮酒,酒精可是明确的致畸物质。总而言之,酒没营养而且对婴儿不安全,最好不喝。
别吃半生熟的鸡蛋,里面可能含有沙门氏菌。建议使用全熟鸡蛋,爱吃韩料、日料的麻麻们先忌口。
少吃半熟肉类生鱼片,此类最易滋生细菌和病原微生物。注意!生鱼片要保证无污染,肉类要加热到145°c,上一顿的要加热到165°c。
少吃熟食肉制品。火腿、熏肉、腊肠、卤肉都可能含有李斯特菌,感染可能导致流产。注意!尽量吃新鲜的肉类,熟食肉类至少加热165°c。
少吃动物肝脏,动物肝脏富含维生素A,过量摄入会增加畸形风险。注意!动物肝脏每月只吃1~2次,每日均衡膳食基本就能补够维生素A。
如果你计划去美国生孩子,各种专业问题需要咨询,欢迎添加微信(Ada-usbaby)或扫描下方二维码进行咨询。但如果你已经生完美宝,之前的中介或者月子中心等机构无法提供售后,我们也可以为此类用户提供付费后续专业服务。我们不提供免费售后,我们只是拥有赴美生子梦的造梦者,Ada出生在美国专业服务于选择我们信任我们的客户。