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孕妇要注意的 9 种食物,孕期饮食可要注意啦!

news.xixik.com   2018-1-17 17:55:20 资讯来源:嘻嘻网   字号控制:[ ]
核心提示:女性怀孕后,变化诸多,怀孕应注意什么,是孕妈们务需要了解的知识。Ada出生在美国为孕妈们整理饮食方面的禁忌,供大家参考!

孕期饮食,最重要的是「吃得多样,吃得均衡」,而不是只吃某几样食物,或者为了一些毫无根据的禁忌克制自己的胃口。 

少喝咖啡,摄入过多的咖啡因,会增大流产风险。注意!每天的咖啡摄入量控制在240ml内(约1杯),切记不可贪杯哦。

别吃含汞高的鱼类,过高的汞元素在母体内富集,可是会损害胎儿神经系统发育。避免使用鲨鱼、旗鱼、方头鱼等大型海鱼。

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拒绝鲜榨果蔬汁,市售的鲜榨果汁,因长时间存放容易有大肠杆菌和李斯特菌。最好食用新鲜水果,或自制鲜榨果汁。

拒绝未消毒的乳制品,若含有李斯特菌,则有流产的可能性。注意!选择巴氏或超高温消毒的乳制品,品质是关键。

不要饮酒,酒精可是明确的致畸物质。总而言之,酒没营养而且对婴儿不安全,最好不喝。

别吃半生熟的鸡蛋,里面可能含有沙门氏菌。建议使用全熟鸡蛋,爱吃韩料、日料的麻麻们先忌口。

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少吃半熟肉类生鱼片,此类最易滋生细菌和病原微生物。注意!生鱼片要保证无污染,肉类要加热到145°c,上一顿的要加热到165°c。

少吃熟食肉制品。火腿、熏肉、腊肠、卤肉都可能含有李斯特菌,感染可能导致流产。注意!尽量吃新鲜的肉类,熟食肉类至少加热165°c。

少吃动物肝脏,动物肝脏富含维生素A,过量摄入会增加畸形风险。注意!动物肝脏每月只吃1~2次,每日均衡膳食基本就能补够维生素A。

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