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有哪些水果明明不甜,却很容易让人长胖?

news.xixik.com   2021-9-14 15:39:06 资讯来源:嘻嘻网   字号控制:[ ]
核心提示:最后还有一件事,想减肥,吃水果,不要喝果汁,不要喝果汁,不要喝果汁,自己手打果汁也不如直接吃纤维素流失,糖分高度集中,好不容易喝饱,不知不觉中就猛喝糖水。

 

 

中国历史朝代表

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

草莓,糖4.89g,热量32kcal

它的低热量只存在于没有被拿去做奶昔、做蛋糕、做各种加了整勺蔗糖的点心,仅仅是吃水果这件事上。

木瓜,糖7.82g,热量30kcal

它只是水果,想丰胸的请放过它吧。

杨梅,糖5.7g,热量28kcal解锁“望梅止渴”食用方法后,可获得0糖0热量的最强隐藏属性。

西瓜,糖5.5g,热量25kcal

夏天的王者水果,甜度取决于保不保熟。

最后还有减肥绝杀,

西红柿,含糖2.63g,热量18kcal

如果你不纠结,它究竟算蔬菜还是水果的话。

所以如果想减肥,在这个列表里去选就对了。

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但是!想减肥,光有质还不够,量也不能过度。

根据《中国居民膳食指南》的建议,每天吃200-350g的新鲜水果,是最合适的。

这大致相当于一个大西红柿,半个木瓜,10-17个草莓,2瓣西瓜——所以拿勺子整个挖着吃还是太多了,2个小苹果或者橘子,3~5个小芒果,拿小个头的水果灵活组队,也不失为一个小妙招,毕竟除了热量,还要兼顾营养和口味。

最后还有一件事,想减肥,吃水果,不要喝果汁,不要喝果汁,不要喝果汁,自己手打果汁也不如直接吃纤维素流失,糖分高度集中,好不容易喝饱,不知不觉中就猛喝糖水。

减肥,真的很艰难。

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